孩子出生后，母亲的价值观发生了变化，她对自己、丈夫和孩子的期望变得更加现实，她对生活的看法也变得更加现实。对这一切持开放态度有助于她摆脱负面情绪。

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　　1.产后抑郁症可以自愈

　　如果你目前有产后抑郁症，你应该放松，等待你的身体适应荷尔蒙水平的变化。

　　2、为产后恢复创造一个健康的环境。

　　当你从医院回家后，限制探望你的人数。关掉手机，创造一个安静、轻松和健康的环境来恢复。

　　3、产后饮食清淡，营养丰富。

　　吃有营养但清淡的食物，享受关心你的亲人的感情，体会一顿饭中的营养和爱。

　　4、适度运动，心情良好。

　　做适量的家务和体育锻炼。这不仅会转移你对宝宝或困扰你的事情的注意力，而且会自动在你的身体里创造一种幸福的元素，使你的母亲从内心深处感到高兴。

　　不要以传统的方式对待你的新妈妈--你不能出去，不能工作，甚至不能看电视，所有这些都会让你的新妈妈感到越来越无聊和单调，增加你的抑郁症。

　　5、珍惜每一个睡觉的机会。

　　母亲应该学会创造各种条件来获得睡眠。有时，即使是半小时的睡眠也能让你有一个好心情! 当宝兰睡着的时候，妈妈应该补觉，即使这意味着闭上眼睛而不是洗耳恭听。这时要记得关掉手机，不要让它打扰妈妈宝宝的好梦。

　　一方面，新妈妈的家人不应沉浸在新生儿的喜悦中而忽视了新妈妈的心理变化。多与她交谈，告诉她作为父母的经验，使她不至于不知所措和紧张。另一方面，新妈妈自己应该学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助。你应该知道，在这个时候，只要你说一声，每个人都愿意帮助你。

　　有了孩子后，母亲的价值观发生了变化，她对自己、丈夫和孩子的期望变得更加现实，她对生活的看法也是如此。

　　做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

　　8、不同的思维和相互理解。

　　新妈妈们应该理解丈夫的辛勤工作和对家庭的承诺，不要认为只有她们才需要 "努力工作"。丈夫也应该理解妻子产后身体的变化，以及照顾婴儿的辛苦，他们应该主动分担家务，而不是完全由妻子来做。丈夫和妻子应该相互理解和沟通，不要把对对方的不满藏在心里。

　　9、勇敢面对，科学对待

　　如果母亲出现产后抑郁症的症状，应在医生的指导下及时服用抗抑郁药，不要轻视抑郁症的危害。

　　10、期待好日子和坏日子