卵巢对女性非常重要，与我们的健康生活密切相关。卵巢不仅对女性的生殖功能有直接影响，而且还导致肥胖和衰老。保持良好的卵巢可以使女性的皮肤更加光滑和柔软，使她们永远保持年轻。维护良好的卵巢不仅使女性看起来很好，而且还可以预防卵巢病变和卵巢癌。卵巢护理的最佳食物有哪些？

　　卵巢早衰的征兆是什么？

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　　1.卵巢早衰会导致皮肤老化。

　　卵巢早衰的主要原因是体内雌激素水平下降，影响了卵巢的健康，也导致了乳房和皮肤下垂，卵巢早衰患者身体臃肿。

　　2、卵巢早衰会加速身体的老化。

　　病人的免疫功能会下降，病人会更容易患妇科疾病，所以如果是由卵巢早衰引起的，女性应该提防这些现象。

　　3、焦虑、敏感、抑郁、分心等。

　　卵巢早衰会引起女性的烦躁和易怒，导致性功能低下、阴道干燥和性交疼痛，严重影响了性生活的和谐，也影响了生活质量。

　　哪些食物可以保护卵巢？

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　　1、服用维生素C和维生素E。

　　研究表明，每天摄入90毫克的维生素C和30毫克的维生素E可以降低患卵巢癌的风险。然而，饮食中的VC和VE的量是不够的，最好是咨询医生进行补充。

　　叶酸是一种水溶性维生素B的形式，主要存在于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物。研究人员发现，如果妇女摄入更多的叶酸，患卵巢癌的风险可以减少74%。

　　数据显示，每天吃足够的富含钙质的食物也能降低卵巢癌的发病率。每天吃富含钙质的食物的人比不吃足够钙质的人的卵巢癌发病率低46%。

　　4.多吃富含纤维的食物

　　为了避免体内雌激素过剩引起的肿瘤风险，可以多吃纤维素。它可以帮助分解多余的雌性激素，促进胃部蠕动以减少便秘。例如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　女孩由于年龄问题卵巢功能慢慢下降，体内雌激素的合成和分泌不足。那么豆类食品，特别是大豆，可以有效补充天然植物激素，调节体内激素平衡，对调节内分泌起着重要作用。